Zpomalte a vychutnejte si okamžik: Rituály pro klidný a harmonický život

Vychutnejte si jídlo

Možná někdy nestíháte a jídlo rychle spořádáte, jen aby vám dodalo energii. Není ale dobré jíst ve spěchu pravidelně. Zkuste si naopak vyhradit chvilku pouze na jídlo a soustřeďte se. Je dobré odložit všechny rušivé prvky jako jsou telefony či televize. Soustřeďte se na chuť, vůni a texturu každého sousta.

Takovéto vědomé stolování zajistí, že budete jíst pomaleji. To vede nejen k lepšímu trávení, ale také rychlejšímu pocitu sytosti – pokud se budete soustředit, lépe si uvědomíte, když už jste plní.

Pokud je pro vás jídlo jen nutností, zkuste si ho nějak zpříjemnit. Zapalte si voňavou svíčku, pokrm hezky naservírujte, zaujmete tak více smyslů. Hezká jídelní sada dokáže udělat velký rozdíl – oblíbený talíř dokáže i běžný oběd proměnit v příjemný zážitek.

Čajový rituál

Příprava a pití horkého nápoje může být ideální pro chvilku odpočinku. Věnujte pozornost detailům – jak bublá vařící se voda, jak tančí čajové lístky v konvici, když je zaléváte či třeba jak horký čaj krásně voní. Právě v maličkostech spočívá kouzlo, díky kterému se naučíte vychutnávat si každý okamžik. Podobně jako u jídla i zde platí, že nádobí dokáže udělat rozdíl. Krásná čajová sada vám rozzáří den, navíc je velmi praktická.

A pokud nepatříte mezi milovníky čaje, podobný rituál si můžete vytvořit s kávou. Nabízí se spousta různých metod přípravy – nemusí jít jen o stisknutí tlačítka na automatickém kávovaru. Nebo si aspoň vyberte hezký hrníček či nádobu na kávová zrna, i drobnost dokáže zlepšit den.

Pomalé probouzení

Pokud máte hektické životní tempo, je důležité naučit se zpomalit už od rána. Pokud začnete den bez spěchu, bude se vám pomalé tempo lépe udržovat v průběhu dne. Nastavte si budík o chvilku dřív a dopřejte si čas na pomalejší vstávání. Můžete se protáhnout, přečíst si pár stránek knížky či si třeba zapsat sny a myšlenky do deníku.

Malý rituál vám pomůže snáze vstávat. Zvolte si příjemnější budík, vyzkoušejte pár jógových pozic nebo si jen pusťte oblíbenou hudbu. Nemusí jít o nic složitého. Záleží jen na tom, abyste měli chvilku pro sebe, než se dostanete do víru povinností.

Relax v přírodě

Velmi důležitý je pravidelný pobyt na čerstvém vzduchu. Příroda dokáže uklidnit naši mysl – ideální je krátká procházka někam, kde vás nebudou rušit auta a hluk města. Zaměřte se na zvuky, vůně a barvy přírody kolem sebe.

A pokud vás procházky zrovna nebaví, zkuste se venku zabavit jinak. Ačkoli je nejlepší naslouchat zvukům přírody, můžete si pustit hudbu či třeba audioknihu do sluchátek. To vás zabaví, ve městě to navíc dokáže potlačit nepříjemný hluk.

Klid před spaním

Po náročném dni člověk mnohdy neví, kde mu hlava stojí. Ale je důležité naučit se odpočívat. V průběhu dne si můžete chvilku relaxu užít právě díky výše zmíněným tipům. Ale pozor byste měli dávat hlavně před spaním – to je důležité tělo i mysl připravit, abyste si mohli pořádně odpočinout.

Můžete si dopřát relaxační koupel s esenciálními oleji. Nebo si zapálit svíčku a užívat si vůni a mihotající se plamínek. Nebo si přečtěte knížku. K tomu si můžete dát i šálek teplého čaje. Zvolit můžete v podstatě jakékoli aktivity, které vás uklidní. Cílem je vytvořit si rutinu, která tělu pomůže přepnout z aktivního módu do toho odpočinkového.

Odložte mobil či vypněte televizi. Tato zařízení dokáží snadno narušit spánek – před ulehnutím zkuste raději některou z výše zmíněných aktivit.

Kreativní činnosti

Nemusíte být umělec, abyste si mohli užít kreativní tvoření. Právě to vám pomůže soustředit se na přítomnost. Může jít o pletení, malování, ale třeba i vaření nebo zahradničení. Důležité je, aby vás činnost bavila. Vyhraďte si čas a soustřeďte se jen na to, co zrovna děláte.

Tvořivost pomáhá snižovat hladinu stresu, proces tvoření navíc může být uspokojivý a uklidňující, díky tomu se poté budete cítit lépe.

Dýchání a meditace

Pokud zrovna nemáte moc času ani prostor na různé aktivity, zkuste vědomé dýchání. I pár minut denně dokáže pozitivně ovlivnit psychiku. Nejde přitom o nic složitého. Stačí zavřít oči a pohodlně se usadit. S trochou tréninku to ale zvládnete kdykoli a kdekoli – dechová cvičení vás dokáží během chvilky uklidnit a přimějí vás zpomalit.

Nabízí se různé techniky, dechovým cvičením vás může provést i aplikace v chytrém telefonu. Navíc to můžete posunout na další level a zkusit meditaci.

Ta je vhodná pro chvíle, kdy máte více času pro sebe a klidný prostor. Je vhodné vytvořit si příjemné prostředí – můžete zapálit svíčku, vhodná je aromaterapie, která doladí atmosféru. Díky pravidelné meditaci se budete lépe soustředit, omezíte stres a bude se vám lépe usínat.

Tyto rituály vám pomohou se zklidnit, obohatí váš každodenní život a přimějí vás užívat si i maličkostí. Mnohdy je kolem nás spousta krásných věcí, akorát je přehlížíme. Buďte více pozorní a nenechte se strhnout každodenním shonem. Na webu Banquet najdete vybavení do domácnosti, které vám usnadní běžné činnosti, ale i vybavení pro různé volnočasové aktivity.